Paljud usuvad, et kaotada 10 kilo kaalu – see on ebareaalne. Ja kuula selliseid inimesi, meenub kohe vanasõna "ilma raskusteta, ei tõmba ja kala tiigist". Nii et kaotus 10 kilo on täiesti võimalik. Peaasi lisada sellele palju vaeva ja on enesekindlus.
Populaarne vead kehakaalu
Kui teil on vaja kaalus alla võtta 10 kg, ükskõik mis eesmärgil (eesmärgiga säilitada tervist või kaevata), siis peaksid mõistma, et igal kehakaalu – see on stress keha, eriti, kui kehakaalu vähendamine toimub väga kiiresti. Organism ei ole aega, et harjuda oma uue kestad ja ei saa aru, kui kaua ja kuidas teda kasutama oma varusid ja kas see on üldse?
Just nii järsul kehakaalu tuleb aeg, kui kaal "külmub" ühes kohas. Ja kui korralisel uurimisel haiglas me õpime, et boonus meie kõhnumist ilmus veel kimp erinevaid haigusi. Kuidas tõhusalt kaalust alla 10 kg-nädal
Seega, kui öelda "tahan kaalust alla 10 kg", on vaja sisendada inimesele, et seda tuleks teha reegel. Ja järsk vähenemine tooteid ei mõjutaks soodsalt tema võimeline.
Kehakaalu on vaja järk-järgult, et keha koos teiega jõuaks harjuda oma uutes vormides, seega ei vähendasid töö organeid ja süsteeme.
Jah ja erand kõik "kohtleb" toitumine on ka vale. Sest see on tugevalt mõjutanud psühholoogilises seisundis. Järsku põhiseadust toitumine toob kaasa suurema emotsionaalse pingega ja välimus närvisüsteemi rikked, mille tagajärjel on inimene taas tagasi oma tuttav elustiili.
Ja selle tohi mingil juhul ei saa. Seetõttu lubada endale mõnikord süüa või šokolaadi tükk grillitud liha saab, kuid see peaks toimuma 1 – 2 korda nädalas ja mõistlikes kogustes.
Kuidas on vaja toituda, et kaotada 10 kg?
Kaalust 10 kg, pead sööma ainult tervislikku ja tasakaalustatud toitu. Välistada toidust liha mitte mingil juhul ei saa, sest täpselt see sama kala, mis on asendamatuks allikaks valgu, mis võimaldab meie lihaseid kasvatada ja rasva minema.
Kui aga kehakaalu süüa tohib ainult toidu liha. See kana rinnaliha, lahja veiseliha, küülik ja kalkun. Seejuures liha tuleb kas keeta või süüa paar, kuid mitte praadida taimeõlis, sest see on väga tugevalt suurendab kalorite nõusid peaaegu 2 – 2, 5 korda.
Aga teiste suhtes peaks olema ettevaatlik. Vaatamata sellele, et riis ja kartul on toidu tooteid, need sisaldavad tärklist, addicting mille ajal tablette ei ole soovitav. Neid ei tohiks täielikult välistada toidust, kuid tuleb vähendada nende vastu võtta kuni 1 – 2 korda nädalas.
Seejuures tuleb välistada päeva menüü:
- saia;
- kondiitritooted ja pagaritooted;
- maiustused;
- suitsutatud tooted;
- marineeritud;
- praetud;
- rasvane;
- vorstid ja viinerid;
- sooda;
- suhkur;
- õlid;
- banaanid;
- viinamarjad.
Sööge rohkem puu-ja köögivilju. Ja valmistades neist salat, selle asemel, et tankimine kasuta sidruni mahl, madala rasvasisaldusega hapukoor või maitsestamata jogurt. Dieet on 10 päeva Blogi kehakaalu
Ärge unustage, et ainult õige toitumine ei aita sind kiiresti kaotada 10 £ on Vaja füüsilist koormust. Osta endale jalgratas ja iga päev saada peal tööle ja koju, või sama alusta joosta hommikuti. Ka väga hea oleks, kui sa kinni panna jõusaal. Seal abil treener on teil võimalik valida optimaalse programmi ise ja viia oma keha toonust.